Ein knackender Kiefer kann ganz schön lästig sein und manchmal sogar wehtun. Oft tritt dieses Knacken beim Kauen auf und hat verschiedene Ursachen. Aber ist Kieferknacken wirklich gefährlich? Was steckt dahinter und wie kannst du es loswerden? Hier erfährst du, was das Knacken im Kiefergelenk bedeutet, welche Tipps dir helfen können und wann es sinnvoll ist, eine professionelle Behandlung in Anspruch zu nehmen. JUST KFO – dein Spezialist für Kieferorthopädie in Köln – steht dir mit Rat und Tat zur Seite.
Über die Autorin
Dr. Julia Steinmaier
Fachzahnärztin für Kieferorthopädie
Inhaberin von JUST KFO in Köln, gefragte Referentin und Autorin, die regelmäßig in Fachpublikationen und Medien auftritt.
Was passiert, wenn dein Kiefer beim Kauen knackt?
Das Kiefergelenk verbindet deinen Unterkiefer mit dem Schädelknochen. Es sorgt dafür, dass du deinen Mund öffnen und schließen kannst. Dazwischen liegt eine kleine Knorpelscheibe, der sogenannte Diskus, der als Puffer dient.
Wenn dieser Diskus verrutscht oder die Gelenkflächen nicht richtig aufeinandertreffen, kann es knacken. Oft passiert das, wenn du deinen Mund öffnest oder kaust. Manchmal ist das harmlos, aber es kann auch auf Probleme hinweisen, die man nicht ignorieren sollte.
Was sind die Ursachen für Kieferknacken?
Es gibt viele Gründe, warum dein Kiefer knacken kann. Hier sind die häufigsten:
Stress und Anspannung: Wenn du unbewusst die Zähne zusammenbeißt oder knirschst, kann das deine Kiefermuskeln überlasten.
Fehlstellungen der Zähne: Ein falscher Biss kann das Kiefergelenk aus dem Gleichgewicht bringen.
Kieferfehlstellungen: Ein Unter- oder Überbiss kann das Kiefergelenk ungleichmäßig belasten.
Arthrose oder Arthritis: Gelenkverschleiß oder Entzündungen können das Kiefergelenk schädigen.
Verletzungen oder Traumata: Ein Schlag auf den Kiefer oder eine ungünstige Bewegung kann das Gelenk reizen.
Kieferknacken loswerden – Diese Tipps helfen dir!
1. Entspannungsübungen für den Kiefer
Setz dich bequem hin und lass deinen Unterkiefer locker hängen. Atme tief ein und aus, ohne die Zähne zusammenzubeißen. Das kann helfen, Verspannungen in deinen Kiefermuskeln zu lösen und das Knacken zu reduzieren.
2. Dehnübungen zur Mobilisation
Öffne deinen Mund weit und halte diese Position ein paar Sekunden. Wiederhole das mehrmals, um die Beweglichkeit deines Kiefers zu verbessern. Diese Übungen können das Kauen erleichtern und das Knacken reduzieren.
3. Wärmebehandlung zur Muskelentspannung
Ein warmes Kirschkernkissen oder eine Kompresse auf deinem Kieferbereich kann verspannte Muskeln lockern. Aber Vorsicht: Bei Entzündungen solltest du auf Wärme verzichten!
4. Sanfte Massagen
Massiere deine Kiefermuskulatur mit kreisenden Bewegungen. Das fördert die Durchblutung und kann Spannungen lösen. Massagen können auch helfen, das Kiefergelenk zu entspannen.
5. Belastung durch bestimmte Lebensmittel vermeiden
Kaugummi, harte Bonbons oder zähes Fleisch können dein Kiefergelenk stark fordern. Wenn du unter Kieferknacken leidest, ist es besser, diese Lebensmittel zu meiden.
Wann solltest du eine professionelle Behandlung in Betracht ziehen?
Hausmittel und Übungen können helfen, aber sie lösen nicht immer die Ursache des Kieferknackens. Wenn das Knacken anhält oder mit Schmerzen verbunden ist, ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen. Eine Untersuchung bei JUST KFO kann dir helfen, die richtige Behandlung zu finden.
Mögliche professionelle Behandlungen:
Individuell angepasste Zahnschienen können dein Kiefergelenk entlasten und das Knirschen reduzieren.
Physiotherapie verbessert die Beweglichkeit deines Kiefers und löst Verspannungen.
Medikamente können bei akuten Schmerzen oder Entzündungen notwendig sein.
Minimal-invasive Eingriffe wie Injektionen ins Kiefergelenk helfen manchmal.
Chirurgische Eingriffe sind nur bei schweren Fällen notwendig.
Kieferknacken loswerden – Kann es von allein verschwinden?
Wenn Stress oder Verspannungen die Ursache sind, kann sich das Problem von selbst lösen. Kieferknacken ist ein häufiges Phänomen, das viele Menschen betrifft. Hält das Knacken jedoch länger an oder treten Schmerzen auf, solltest du einen Kieferorthopäden aufsuchen.
Kieferknacken vermeiden – So beugst du vor
Um Kieferknacken zu verhindern, kannst du folgende Tipps beachten:
Stress abbauen: Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation helfen, unbewusstes Zähneknirschen zu reduzieren.
Regelmäßige Kontrolltermine beim Kieferorthopäden: So erkennst du Fehlstellungen oder beginnende Beschwerden frühzeitig.
Gesunde Schlafhygiene: Eine gute Schlafhygiene kann die Belastung deines Unterkiefers reduzieren.
Ernährung anpassen: Weiche Lebensmittel entlasten dein Kiefergelenk, besonders bei akuten Beschwerden.
Fazit: Lass dich professionell beraten!
Kieferknacken kann harmlos sein, aber auch auf ernsthafte Kiefergelenksprobleme hinweisen. Bei JUST KFO in Kölnbekommst du eine gründliche Untersuchung und individuelle Therapieoptionen, die auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind. Bei anhaltenden Beschwerden solltest du unbedingt einen Zahnarzt aufsuchen, um mögliche Zahnfehlstellungen oder andere Probleme zu klären. Vereinbare jetzt einen Termin und lass dich von unseren Spezialisten beraten!
